{"id":6603,"date":"2020-04-21T10:36:07","date_gmt":"2020-04-21T10:36:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/?p=6603"},"modified":"2024-02-15T19:53:20","modified_gmt":"2024-02-15T19:53:20","slug":"laufstile","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/?p=6603","title":{"rendered":"Laufstile"},"content":{"rendered":"<p><strong>1. Fersenlauf<\/strong><br \/>\n<u>Ausf\u00fchrung:<\/u><br \/>\nBeim Fersenlauf ber\u00fchrt als erstes die Ferse den Boden und dann wird \u00fcber den ganzen Fu\u00df abgerollt. Der Kontaktpunkt mit dem Boden ist deutlich vor dem K\u00f6rperschwerpunkt.<\/p>\n<p><u>Anwendung:<\/u><br \/>\nDie meisten L\u00e4ufer laufen mit dieser Technik. Sie sollte jedoch vermieden werden, da sie verlangsamt und eine gro\u00dfe Belastung f\u00fcr die Knie darstellt.<\/p>\n<hr>\n<p><strong>2. Mittelfu\u00dflauf<\/strong><br \/>\n<u>Ausf\u00fchrung:<\/u><br \/>\nBeim Mittelfu\u00dflauf ber\u00fchrt nahezu die gesamte Fu\u00dfunterseite zum gleichen Zeitpunkt den Boden. Die Ber\u00fchrung findet dabei kurz vor dem K\u00f6rperschwerpunkt statt.<\/p>\n<p><u>Anwendung:<\/u><br \/>\nDiese Technik ist Ideal f\u00fcr Langstreckenl\u00e4ufe und im Hobby-Bereich auch f\u00fcr Mittel- und Kurz-Streckenl\u00e4ufe. <\/p>\n<hr>\n<p><strong>3. Vorfu\u00dflauf<\/strong><br \/>\n<u>Ausf\u00fchrung:<\/u><br \/>\nBeim Vorfu\u00dflauf findet der erste Kontakt mit dem Boden mit dem Vorfu\u00df statt und dann wird leicht nach hinten abgerollt ohne dabei mit der Ferse den Bode zu ber\u00fchren. Der Kontaktpunkt ist kurz vor dem K\u00f6rperschwerpunkt.<\/p>\n<p><u>Anwendung:<\/u><br \/>\nF\u00fcr Kurz- und Mittel-Streckenl\u00e4ufe im Profi-Bereich ist diese Technik von Vorteil, um in einer hohen Geschwindigkeit zu laufen. Sie erzeugt jedoch eine gro\u00dfe Belastung auf die Achillessehne.<\/p>\n<hr>\n<p>Quelle: <a href=\"https:\/\/www.matthias-marquardt.com\/lauftechnik\/ideale-lauftechnik\/\">Ideale Lauftechnik von Dr. Marquardt<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Fersenlauf Ausf\u00fchrung: Beim Fersenlauf ber\u00fchrt als erstes die Ferse den Boden und dann wird \u00fcber den ganzen Fu\u00df abgerollt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[50],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6603"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6603"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16682,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6603\/revisions\/16682"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.max-sperling.bplaced.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}